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苹果既能减肥，还能辅助消化。苹果是生果中比拟低热量的是一类，每100克只发生60年夜卡的热量。多吃苹果的利益还有，苹果中的养分元素可溶性年夜，人体易接收。苹果有“活水”之称，可以或许消融硫元素，让皮肤紧致滑腻。
方式：苹果打成汁，滴进酸奶中，搅拌食用；爱好苹果脆感的话，可以直接将苹果切成小块，拌进酸奶中食用。
我们都知道黄瓜是美容佳品，有很好的补水感化，和酸奶搭配在一路减肥后果更好！黄瓜每100克有63年夜卡，此中水分占领95%，含有多种微量元素，如卵白质、维生素C、维生素E、钠、钙等。多吃黄瓜可以或许清热止渴，消水肿，抗朽迈等。
方式：把黄瓜切成丁拌进酸奶中；爱好吃黄瓜的人，可以用黄瓜蘸着酸奶吃，既有酸奶的甜味，又有黄瓜的清爽。
我们都知道在心理期的时辰，要多吃红糖。实在红糖是好工具，不止心理期，平凡我们也可以恰当弥补一点红糖。红糖中有维生素和微量元素，如铁、锰、锌等，养分成分比白糖高，比白糖更健康。
方式：依据小我口胃，在酸奶中参加红糖，搅拌平均即可。如许喝，可以改良肠胃情况，改良、预防便秘，还能辅助体内脂肪燃烧，起到减肥的感化。
木瓜素有“丰胸”的美称，每100克木瓜有43年夜卡，生果是美容减肥的好物。除此之外，木瓜含有丰盛的胡萝卜素——自然抗氧化剂，多吃木瓜有必定防癌、抗炎、排毒感化。炎天的时辰，我们爱好吃烧烤，轻易“上火”，轻易“爆痘”，多吃木瓜，可以让皮肤光洁紧致，辅助我们清热润肺，缓解炎天的暑气。
方式：把木瓜和酸奶一路打成汁，口胃沁爽，色彩鲜嫩，出门的时辰，拿瓶子一装，比饮料更高等。
喷鼻蕉是良多活动人士和减肥人士的最爱。喷鼻蕉养分价值高、热量低，又有丰盛的卵白质、钾、维生素A、维生素C，是很好的养分品。
喷鼻蕉和酸奶都有必定的润肠感化，可以改良便秘情形。喷鼻蕉、酸奶都是饱腹感强的食品，减肥时代吃喷鼻蕉和酸奶，有很好的减肥感化。
酸奶减肥法，都是在必定时光内削减进食量，来到达排清身材毒素，削减摄进的方法，建议最多7天，不要持久保持这种做法，持久如许会形成养分不良。减肥仍是要保持低热量健康饮食，搭配活动，才是持久的减肥的好方式。
酸奶配黄瓜。而黄瓜拥有很是好的美容后果，在喝酸奶的时辰，还可以搭配吃一些黄色生果。黄色生果中类胡萝卜素含量比拟高，具有抗氧化的心理活性，将两者搭配在一路 两者不仅热量都很低，还能起到饱腹的感化，长短常不错的。例如我们常见的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，西瓜、木瓜、红柚中均含有丰盛的番茄红素。常食对养胃有很年夜的辅助。
