起首，要选择炊事纤维高、热量低的生果，除了榴莲和喷鼻蕉等热量较高的生果外，苹果、橘子等年夜部门生果都可选择。生果的热量受良多身分的影响，并不是越甜的生果热量越高。其次，吃这些生果的时辰要恰当削减主食和肉类等正餐食品的量，当然，也不克不及完整替换正餐，不然轻易养分不良。最后，特殊要提示的是，就算是低能量的生果，天天吃的量也要把持在半斤以内，由于生果中的果糖吃进往而耗费不失落的话，照样让人长胖。日常平凡要留意做好饮食把持，饭前最好可以喝一杯可以或许帮助减肥的亦舒堂荷叶茶，它可以增进降脂排毒。恰当活动对减肥也是很有益处的。
苹果简直是瘦身的风云生果，它有丰盛的果胶，可以辅助肠子与毒素做联合，加快排毒功能并下降热量接收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的品味有点硬度的苹果，将成分开释出来，不仅有饱足感，并且热量也不高，52年夜卡/100克。生果
苹果简直是瘦身的风云生果，它有丰盛的果胶，可以辅助肠子与毒素做联合，加快排毒功能并下降热量接收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的品味有点硬度的苹果，将成分开释出来，不仅有饱足感，并且热量也不高，52年夜卡/100克。
