睁开全体选择含糖较少的生果。像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配生果餐时的较佳选择。
其次，最好餐前吃生果。研讨表白：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些生果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。由于生果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体接收，进步血糖浓度，下降食欲。
生果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。别的，餐进步食生果，可明显削减对脂肪性食品的需求，皇冠体育也就间接地禁止了过多脂肪在体内囤积的不良成果。可是，良多生果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不克不及空肚吃。为了减肥，餐前食用生果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的生果，如苹果、梨、喷鼻蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
第一个是苹果，苹果被以为是生果中的减肥之王，它可以或许有很强的饱腹感，并且热量低，而且能防止水肿。
第二个是梨，梨也有很好的减肥后果，而且减肥后果敏捷，由于梨中还有丰盛的维生素，可以或许增添饱腹感，而且一个梨仅含五十卡路里，所以梨也是很好的减肥生果。
第三个是番石榴，番石榴也是很好的减肥食品，它的热量极低且富含炊事纤维，吃了能给人很强的饱腹感，并且能榨汁喝，能消化失落体内积聚的脂肪，增进新陈代谢。
第四个是喷鼻蕉，喷鼻蕉富含炊事纤维，生果可以让肠道被刺激到，从而蠕动到达分泌的后果，喷鼻蕉和蜂蜜，热量远远低于米饭，瘦身后果很是快。
